كيفية التخلص من رائحة الفم الكريهة للابد

كيفية التخلص من رائحة الفم الكريهة للابد، رائحة الفم الكريهة مشكلة تواجه الكثير منا ، والتي غالبا ما تسبب لنا الإحراج أمام العامة، وقد تؤدي في بعض الأحيان إلى تفكك العلاقات والتفريق بين الأزواج، ويرجع السبب في ظهور رائحة للفم إلى عدة عوامل فسيولوجية مثل: جفاف الفم ، وعدم الإهتمام بنظافة الفم، وتناول الأطعمة التي تسبب رائحة كريهة للفم ،أو وجود مشاكل صحية؛ وللتخلص من رائحة الفم الكريهة للابد او ما يدعى (نتن النفَسَ) يجب عليك إتباع بعض الطرق والإجراءات والتي من شأنها أن تسـاعدك على التخلص من رائحة الفم الكريهة .

إقرأ أيضاً: كيفية التخلص من اصفرار الاسنان طبيعيا بشكل نهائي.

أسباب رائحة الفم الكريهة

قبل الحديث عن كيفية التخلص من رائحة الفم الكريهة، دعونا نتطرق للعوامل التي تتسبب في رائحة الفم الكريهة، وتشمل:

• إهمال تنظيف الفم بشكل دوري وصحيح، كالاستخدام الخاطئ للفرشاة والخيط الطبي وعدم استخدام غسول الفم والسواك بشكل يومي.
• تناول بعض الأطعمة، المسببة لنتن النفس، حيث يعتبر البصل والثوم هما الأكثر شيوعا من بين هذه الأطعمة، ولكن بعض الخضروات الأخرى والبهارات من الممكن أن تسبب هي أيضا، رائحة فم كريهة.
• تعاطي التبغ والكحول.
• بقايا فتات الطعام العالقة في الفم والمتراكمة داخل الأسنان وحولها والتي يتم تحليلها بواسطة البكتيريا في الفم.
• بعض الأدوية، وبعض الاضطرابات الطبية وضعف تدفق اللعاب.
• جفاف الفم.

كيفية التخلص من رائحة الفم الكريهة

هناك بعض الطرق والإجراءات والتي من شأنها أن تسـاعد على التخلص من رائحة الفم الكريهة ، منها:

1. الحرص على شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم ، للمحافظة على رطوبة الفم والحد من جفافه الذي عادة ما يسبب نتن النفس.
2. تجنب الاطعمة التي تسبب رائحة للفم مثل البصل والثوم ،  والحرص على تناول الفواكه والخضروات، لتنشيط الدورة الدموية في اللثة.
3. الإهتمام بفرك الأسنان بعد تناول الطعام وتجنب النوم بعد وجبات الإفطار مباشرة ، يساعد على التخلص من رائحه الفم الكريهة .
4. مضغ البقدونس الطازج لأنه يقوم بامتصاص الروائح الكريهة بالفم ، وكذلك مص ملبّس بطعم النعناع خال من السكر تعتبر من الاساليب المتبعة والمتوفرة بمتناول الجميع للتخلص رائحة الفم الكريهة.
5. عدم التعرض للشمس لفترات طويلة، أو بذل مجهود كبير خاصة أثناء الصيام لتجنب جفاف الفم.
6. علاج أي مشاكل في اللثة أو الأسنان ، وكذلك تنظيف اللثة من أهم الاجراءات التي يجب اتباعها للتخلص من رائحة الفم الكريهة .
7. الإهتمام بتنظيف الأسنان بشكل روتيني ، بسبب وجود بكتيريا وجزيئات صغيرة من الطعام العالقة بين الأسنان ، والتي غالباً ما تسبب الرائحة الكريهه؛ لذلك، يجب عليك التأكد من تنظيف أسنانك مرة على الأقل خلال اليوم ، هذا ويجب الحرص على تنظيف كل المناطق في فمك أي لسانك واللثّة وعدم التركيز على الأسنان فقط يساعد في التخلص من رائحة الفم الكريهة .
8. تخفيف الكافيين وذلك في حال كنت من الأشخاص الذين يكثرن من شرب القهوة، الشاي، المشروبات الغازية وتناول الشوكولاته ، إذ يعتبر الكافيين من الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى معاناتك من رائحة الفم الكريهة.
9. الحرص على استعمال فرشاة أسنان بحالة جيدة وغير مهترئة ، وكذلك استعمال الأدوات المعدة لتنظيف الاسنان وهي بحالة جيده وغير مهترئة للمساهمة بالتخلص من رائحة الفم.
10. إستخدام غسول الفم لأنه يساعد على إبقاء فمك رطبًا ويساعد على منع معاناتك من رائحة الفم الكريهة إلاّ أن عليك التأكد من احتوائه على ثاني أكسيد الكلور ، كما يمكن لغسول الفم أن يزيل البكتيريا الموجودة في آخر اللسان والتي لا يمكن إزالتها من خلال استخدام فرشاة اللسان ؛ يمكنك استخدام غسول الفم قبل البدء بتنظيف الأسنان ومرة أخرى عند الإنتهاء.