الجسم والصحةالصحة في رمضان
كيفية تجنب اضطرابات المعدة بعد رمضان
عندما ينتهي شهر رمضان الفضيل يحتفل المسلمين بعيد الفطر المبارك معاً. ولا شك أن عيد الفطر هو العيد الإسلامي الذي يصادف نهاية شهر رمضان وهو وقت الفرح والاحتفالات العائلية. ولكن بالنسبة لقسم الطوارئ في العديد من المستشفيات ، عادة ما يكون الوقت الذي تكثر فيه الحالات التي تشكو من اضطرابات المعدة. حيث تزداد مشاكل المعدة خلال اليوم الأول والثاني من العيد ، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى الإفراط في تناول الطعام والحلويات والعصائر، والذي يمكن أن يصبح عادة خلال العيد عند الكثير من الأشخاص.
إقرأ أيضاً: كيفية تجنب اضطرابات المعدة.
اسباب اضطرابات المعدة بعد رمضان
- أن المعدة بعد صوم رمضان تتقلص وتصبح حساسة فيما بعد. وذلك لأن روتين الصيام ينظم الجهاز الهضمي للجسم ، وكذلك يتم تنظيم الإنزيمات الهضمية وفقًا للوجبات التي يتم تناولها خلال رمضان. ويتعطل هذا التنظيم ليس فقط من خلال الإفراط في تناول الطعام ، ولكن أيضًا من خلال الأكل المتكرر بعد رمضان.
- ميل الكثير من الأشخاص إلى الإفراط في تناول السكريات والعصائر خلال أيام العيد، مما يسبب غثيان للمعدة.
- نوعية الطعام، حيث يميل الكثير من الأشخاص خلال أيام العيد الى تناول الاطعمة الدسمة والغنية بالبروتينات الحيوانية والدهون مثل اللحوم الحمراء، حيث يصعب على الجهاز الهضمي التعامل معها وهضمها بسرعة بعد ايام الصيام الطويلة، وتعوده على العمل ببطأ، الامر الذي يؤدي الى حدوث مشاكل المعدة والأمعاء.
- عدم شرب الكمية الكافية من الماء، حيث لا يعطي البعض اهتمامًا بشرب الكمية الموصي بها من المياه على مدار اليوم، ومع نقصها بالجسم، تتأثر حركة الطعام في الأمعاء، وتزداد فرص الشعور بالمغص الناتج عن عسر الهضم.
- كما أن الإفراط في تناول الطعام خاصة بعد الصيام يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مؤقتة أو مدى الحياة تشمل زيادة الوزن والسمنة ومرض السكري وأمراض القلب والتهاب وآلام المفاصل. وتشمل الأشكال الحادة من التهاب المعدة الغثيان والشعور بالتعب والإرهاق والصداع الشديد وضيق التنفس وآلام الصدر .
فيما يلي بعض الإجراءات لتجنب اضطرابات المعدة بعد رمضان
- الحد من تناول الأطعمة المحملة بالإضافات والمواد الحافظة بكميات كبيرة ، لأنها تؤدي إلى نقص الفيتامينات ، ويمكن أن تؤدي أيضًا إلى الإصابة بالسرطان.
- تجنب الاحتفال بالأعياد مع الأطعمة الدهنية والسكرية والمالحة التي ليس لها قيمة غذائية.
- الاحتفال بالعيد مع الوجبات الغذائية التي تشمل الفواكه والخضروات التي تساعد على إزالة السموم من القولون وتنظيم حركة الجهاز الهضمي.
- تناول الطعام باعتدال ، ليس فقط خلال العيد ، ولكن في جميع الأوقات.
- عدم الإفراط في الأكل المفاجئ لأنه سيؤدي إلى مشاكل طبية وصحية مختلفة. حيث إن الحالات الشائعة التي يتم تلقيها خلال العيد تشمل آلام البطن والقيء والإسهال.
- الالتزام بتناول وجبتين أو ثلاث وجبات في اليوم فقط بعد رمضان.
- عدم الإفراط في تناول الحلويات لأن ذلك قد يسبب حركات فضفاضة. حيث أنه سيؤدي الجلوكوز في الجهاز الهضمي إلى زيادة إفراز السوائل والمياه في الأمعاء ، مما قد يؤدي إلى الإسهال الشديد. [*]
