كيف أخفض نسبة الدهون في الجسم ؟
كيف أخفض نسبة الدهون في الجسم ؟
تتضمن طرق تقليل الدهون غير الصحية ما يلي:
قم بخبز أو شوي اللحم بدلًا من قليه، إزالة الجلد قبل طهي الدجاج أو الديك الرومي، تناول السمك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
قلل الدهون الزائدة، وهذا يشمل الزبدة على الخبز والقشدة الحامضة على البطاطا المخبوزة وصلصة السلطة، استخدم إصدارات قليلة الدسم أو غير دهنية من هذه الأطعمة.
تناول الكثير من الفواكه والخضروات مع وجباتك ووجبات خفيفة.
اقرأ ملصقات التغذية على الأطعمة قبل شرائها، إذا كنت بحاجة إلى مساعدة بشأن الملصقات، اسأل طبيبك أو أخصائي التغذية.
الحفاظ على رطوبة جسمك مهم لصحة جيدة، اشرب مشروبات قليلة أو منخفضة السعرات الحرارية، مثل الماء أو الشاي، حيث أنه العديد من المشروبات المحلاة تقوم بإضافة الكثير من السكر والسعرات الحرارية إلى نظامك الغذائية.
التغذية الجيدة لا تأتي في حبوب منع الحمل، جرب تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة بدلاً من ذلك، حيث أنه يستفيد جسمك أكثر من الأطعمة الصحية الكاملة، تناول الفيتامينات التي يصفها لك الطبيب فقط.
