حساب السعرات الحرارية للجسم لإنقاص الوزن

حساب السعرات الحرارية للجسم لإنقاص الوزن

، السعرات الحرارية هي الوحدة التي يتم قياس الطاقة الحرارية الموجودة في الجسم وكمية الحرارة التي تساهم في رفع درجة حرارة الجسم.

تعمل السعرات الحرارية على زيادة نشاط الجسم، وذلك من خلال المأكولات التي يقوم الانسان بتناولها منها الدهون والبروتينات والكربوهيدرات، ويوجد نسبة محددة لكل نوع من هذه الانواع، وهنا سنقدم حساب السعرات الحرارية للجسم لإنقاص الوزن.

حساب السعرات الحرارية للجسم لإنقاص الوزن

توجد السعرات الحرارية في الفواكه والخضروات، ويحتاج جسم الانسان الى كميات محددة من السعرات الحرارية بشكل يومي، والتي بدورها تساهم في زيادة النمو، خاصة لفئة الاطفال والشباب ويمكن حرق هذه السعرات عن طريق ممارسة الرياضة.

كيف يمكن حساب السعرات الحرارية للجسم لإنقاص الوزن

وإذا كان يبذل مجهوداً يكون متوسطاً فإن معدل احتياجه للسعرات الحرارية يزيد ليصبح 1,4 لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالى: 70 كيلو جراماً × 24ساعة × 1,4= 2352 سعراً حرارياً.

وأما إذا كان يعمل عملاً مجهداً فإنه يجتاج إلى سعرة حرارية كبيرة، إذ يحتاج إلى 1,5 سعر حرارى لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالى .70 كيلو جراماً × 24ساعة × 1,5= 2520 سعراً حرارياً .

أما عندما يريد خفض وزنه فلا بد له من خفض السعرات الحرارية وذلك بتقليل 500 سعرة حرارية يومياً