تمارين تخسيس البطن والأرداف في أسبوع

أهمية تمارين البطن والأرداف من المعروف ان ممارسة التمارين الرياضية لا تقتصر فقط على الجيم والصالات الرياضية، بل يمكن أيضا، فهناك كثير من التمارين الرياضية التي يمكن عملها في البيت. من الممكن القيام بتمارين البطن والارداف في البيت دون الرجوع للصالات الرياضية، وهذه التمارين تعمل على حرق دهون البطن، ويمكن إجراء تلك التمارين لمدة عشر دقائق بشكل يومي للحصول علي نتيجة جيدة. من الأفضل أن يقوم الشخص بالإحماء لمدة خمس دقائق قبل إجراء التمارين وذلك بهدف تسخين العضلات وتجنب الإصابة بالشد العضلي. من المهم أيضا الاستطالة بعد الانتهاء من التمارين لمدة خمس دقائق.