تفاصيل هامة عن كبح الشهية بالشوكولاتة الداكنة – موقع حروف

تفاصيل هامة عن كبح الشهية – يعد كبح الشهية من أحد الأمور الأساسية التي تساعد السيدات في التخلص من الوزن الزائد،

لذلك نقدم في مقال اليوم طريقة استعمال الشوكولاتة الداكنة لسد الشهية بشكل طبيعي!

تفاصيل هامة عن كبح الشهية

كيف تساهم الشوكولاتة الداكنة في كبح الشهية؟ 

الشوكولاتة الداكنة تحتوي على 70٪ كاكاو تحتوي على 30٪ سكر على الرغم من أنها تحتوي على المزيد من زبدة الكاكاو وبالتالي المزيد من الدهون وتعزيز الإحساس بالشبع. 

تشير آن لوري مونييه ،أخصائية التغذية، إلى أنه يتم استيعاب هذه الدهون المشبعة مثل الدهون الأحادية غير المشبعة التي توجد بشكل خاص في زيت الزيتون. 

وبالحديث عن الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على كاكاو بنسبة 100٪، فهي تعمل كمثبط حقيقي للشهية حيث لها تأثير مرتبط بانخفاض هرمون الجريلين.

وهو هرمون معروف بأنه يلعب دورًا في تحفيز الشهية على عكس شوكولاتة الحليب التي تؤدي غالبًا إلى القضم المفرط. 

الشوكولاتة الداكنة تسمح لك بالتعامل مع الركود الجسدي والنفسي أثناء اتباع نظام غذائي.

بالإضافة إلى المساهمة في الحفاظ على الشعور بالراحة والمزاج المعتدل بعيدا عن الأكل الناجم عن القلق.

لا يمكن اعتماد الشوكولاتة بالحليب لأنها غنية بالسكر.

تفاصيل هامة عن كبح الشهية : كيفية تناول الشوكولاتة الداكنة؟ 

يُنصح باستهلاك حوالي 20 جرامًا من الشوكولاتة الداكنة يوميًا  وهو ما يعادل حوالي 3 مربعات، مع تناول القهوة بعد الغداء أو في نهاية الوجبة في المساء. 

ترضي هذه الجرعة الصغيرة من الشوكولاتة الرغبة الشديدة في تناول الحلويات، كما تضمن لك عدم الزيادة في عدد السعرات الحرارية. 

المصدر