أجمل وصفات أكلات دايت لسالي فؤاد
كفتة اقتصادية دايت لسالي فؤاد
المكونات:
ربع كيلو جرام من اللحم المفروم.
بصلة مبشورة ومعصورة.
بيضة واحدة.
2 كوب من الصويا الهش.
نصف كوب من البقدونس المفروم.
ماح وفلفل اسود وتوابل وبهارات مشكلة.
واحدة كبيرة ملعقة من الزيت.
ملعقة كبيرة من صويا الصوص.
صلصة طماطم تتكون من 2 كوب عصير طماطم متوسطة وملعقة كبيرة من الزيت ملعقة كبيرة من الثوم المفروم ملعقة كبيرة من بصل البودر ربع كوب من الصلصة وملح وفلفل اسود وتوابل وملعقة صغيرة من السكر.
طريقة التحضير
يمكنك أن تقومي بتحضير وعاء وضيفي فيه الصويا الهش مع اللحمة المفرومة ونضيف إليها البصل المبشور.
قومي بإضافة البيض والتوابل مع الصوص والملح والفلفل الأسود ثم قومي بخلط المكونات جيدا باليد ثم ضيفي عليه البقدونس في النهاية مع التقليب الجيد.
قومي بتشكيل الكفتة إلى دوائر صغيرة أو إلى شكل أصابع وقومي بتشويحها في الزيت إلى أن تأخذ الكفتة اللون الذهبي.
قومي بتحضير الصلصة من خلال وضع الزيت في مقلاة وتشويح الثوم في الزيت إلى أن يتحول لونه إلى اللون الذهبي.
ثم قومي بإضافة عصير الطماطم والصلصة والملح والفلفل والبصل البودر وملعقة السكر ونتركها حتى تنضج الصلصة تماما ويمكنك أضافتها مع المعكرونة السباجتي.
أو يمكنك أن تقومي بتناول الخبز الأسمر بقطعة من الكفتة مع قطعة أخرى من الصلصة.
ويجب أن لا ننسى أثناء تناول أي وجبات دايت أن نتناول طبق السلطة الخضراء للحصول على أعلى قيمة غذائية من الخضروات المنوعة والتي تمد الخصم بالعناصر اللازمة له أثناء الرجيم.
