كل ما تحتاج لمعرفته حول نزلات البرد (الزكام)
يأتي هذا المقال وفق تقرير نشره موقع “هيلث لاين” الامريكي، وقد تمت مراجعته طبياً بواسطة الدكتورة ديبورا ويذرسبون.
ما الفرق بين نزلات البرد والانفلونزا ؟
قد تبدو نزلات البرد والإنفلونزا متشابهة جدًا في البداية. كلاهما من أمراض الجهاز التنفسي ويمكن أن يسبب أعراضًا مماثلة. ومع ذلك ، تسبب الفيروسات المختلفة هاتين الحالتين ، وستساعدك أعراضك تدريجيًا على التفريق بينهما. يشترك كل من نزلات البرد والإنفلونزا في بعض الأعراض الشائعة. غالباً ما يعاني الأشخاص المصابون بأي من المرضين من الأعرض التالية:
- سيلان أو انسداد الأنف.
- العطس.
- آلام الجسم.
- التعب العام.
- كقاعدة عامة ، تكون أعراض الأنفلونزا أكثر حدة من أعراض البرد. كما أن الفرق الواضح الآخر بين الاثنين هو مدى جديتهما. نادرًا ما تسبب نزلات البرد حالات أو مشاكل صحية إضافية. ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي الأنفلونزا إلى التهابات الجيوب الأنفية والأذن والالتهاب الرئوي والإنتان.
- لتحديد ما إذا كانت أعراضك ناتجة عن نزلة برد أم من الأنفلونزا ، تحتاج إلى مراجعة طبيبك. سيُجري طبيبك اختبارات يمكن أن تساعد في تحديد سبب الأعراض.
- إذا قام طبيبك بتشخيص نزلة برد ، فمن المحتمل أن تحتاج فقط إلى علاج الأعراض حتى تتاح للفيروس فرصة ليأخذ مجراه. يمكن أن تشمل هذه العلاجات استخدام أدوية البرد التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) ، والبقاء رطباً ، والحصول على الكثير من الراحة.
- إذا كنت مصابًا بالأنفلونزا ، فقد تستفيد من تناول دواء الأنفلونزا بدون وصفة طبية في وقت مبكر من دورة الفيروس. الراحة والترطيب مفيدان جداً أيضاً للأشخاص المصابين بالأنفلونزا. تمامًا مثل نزلات البرد ، تحتاج الأنفلونزا إلى وقت فقط لشق طريقها عبر جسمك.
ما هي أعراض نزلات البرد ؟
عادة ما تستغرق أعراض نزلات البرد بضعة أيام لتظهر. نادراً ما تظهر أعراض البرد فجأة. يمكن أن تساعدك معرفة الفرق بين أعراض البرد والإنفلونزا في تحديد كيفية علاج حالتك – وما إذا كنت بحاجة إلى زيارة طبيبك. وتشمل أعراض نزلات البرد الآتي:
- انسداد واحتقان في الأنف.
- ضغط الجيوب الأنفية.
- سيلان الأنف.
- فقدان حاسة الشم أو التذوق.
- العطس.
- إفرازات الأنف المائية.
- التنقيط الأنفي الخلفي أو التصريف في مؤخرة الحلق.
- تدميع العيون.
- صداع الرأس.
- إلتهاب الحلق.
- سعال.
- تورم الغدد الليمفاوية.
- الفتور أو التعب العام.
- قشعريرة.
- آلام الجسم.
- حمى منخفضة.
- عدم الراحة في الصدر.
- صعوبة في التنفس بعمق.
علاجات نزلات البرد للبالغين
إذا كنت تعاني من أعراض الزكام ، فمن المحتمل أنك تبحث عن الراحة. تنقسم العلاجات الباردة إلى فئتين رئيسيتين:
الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC)
تشمل الأدوية الأكثر شيوعًا المستخدمة في علاج نزلات البرد مزيلات الاحتقان ومضادات الهيستامين ومسكنات الألم. تتضمن أدوية “البرد” الشائعة أحياناً مزيجاً من هذه الأدوية. إذا كنت تستخدم واحدة ، فتأكد من قراءة الملصق وفهم ما تتناوله حتى لا تتناول عن طريق الخطأ أكثر مما ينبغي من أي فئة واحدة من المخدرات.
العلاجات المنزلية
تشمل العلاجات المنزلية الأكثر فعالية وشائعة لنزلات البرد الغرغرة بالمياه المالحة والراحة والبقاء رطبًا. تظهر بعض الأبحاث أيضاً أن الأعشاب مثل إشنسا قد تكون فعالة في تقليل أعراض البرد. هذه العلاجات لا تشفي أو تعالج الزكام. بدلاً من ذلك ، يمكنهم فقط جعل الأعراض أقل حدة وأسهل في التعامل معها.
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فتحدث مع طبيبك قبل تناول أي دواء بارد بدون وصفة طبية. يمكن لمعظم الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم تناول هذه الأدوية دون مخاوف. ومع ذلك ، فإن بعض الأدوية المزيلة للاحتقان تعمل عن طريق تضييق الأوعية الدموية. قد يؤدي ذلك إلى زيادة ضغط الدم ، وإذا كنت تعاني بالفعل من مشاكل في ضغط الدم ، فقد يؤدي الدواء إلى تعقيد حالتك.
علاج نزلات البرد للأطفال
لا توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 4 سنوات بتناول أدوية البرد بدون وصفة طبية. يمدد بعض الأطباء هذه التوصية إلى سن 6 سنوات. إذا كانت لديك أي أسئلة ، فتحدث مع طبيب طفلك.
وللتخفيف من أعراض نزلات البرد لدى الطفل يوصى باستخدام العلاجات المنزلية التالية:
- الراحة: قد يكون الأطفال المصابون بالزكام أكثر خمولًا وسرعة الانفعال من المعتاد. دعهم يبقون في المنزل ولا يذهبون إلى المدرسة ويستريحون حتى زوال البرد.
- الترطيب: من المهم جداً أن يحصل الأطفال المصابون بالزكام على الكثير من السوائل. يمكن لنزلات البرد أن تجففهم بسرعة. تأكد من أنهم يشربون بانتظام. الماء رائع. يمكن للمشروبات الدافئة مثل الشاي أن تعمل على مضاعفة المهمة كمهدئ لالتهاب الحلق.
- الطعام: قد لا يشعر الأطفال المصابون بالبرد بالجوع كالمعتاد ، لذا ابحث عن طرق لمنحهم السعرات الحرارية والسوائل. العصائر والحساء خياران رائعان.
- الغرغرة بالملح: ليست أكثر التجارب متعة ، لكن الغرغرة بالماء الدافئ المالح يمكن أن تجعل التهاب الحلق يبدأ بالتحسن. يمكن أن تساعد بخاخات الأنف المالحة أيضًا في إزالة احتقان الأنف.
- الحمامات الدافئة: يمكن أن يساعد الحمام الدافئ في بعض الأحيان في تقليل الحمى وتخفيف الآلام الخفيفة الشائعة مع نزلات البرد.
خيارات للأدوية الباردة
- تشمل أدوية البرد الأكثر شيوعًا المتاحة بدون وصفة للبالغين والأطفال فوق سن 6 سنوات مزيلات الاحتقان ومضادات الهيستامين ومسكنات الألم.
- تساعد مزيلات الاحتقان في تخفيف احتقان الأنف وانسدادها. كما تمنع مضادات الهيستامين العطس وتخفف سيلان الأنف. تعمل مسكنات الألم على تخفيف آلام الجسم العامة التي تصاحب الزكام أحياناً.
- تشمل الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا لأدوية البرد التي تصرف بدون وصفة طبية ما يلي:
- دوخة.
- جفاف الفم.
- النعاس.
- غثيان.
- صداع الرأس.
- على الرغم من أن هذه الأدوية قد تساعدك في تخفيف الأعراض ، إلا أنها لن تعالج أو تقصر مدة الإصابة بالزكام.
- إذا سبق أن تم تشخيص إصابتك بارتفاع ضغط الدم ، فيجب عليك استشارة طبيبك قبل استخدام أي من أدوية البرد المتاحة بدون وصفة طبية. تساعد بعض الأدوية في تخفيف الأعراض عن طريق تضييق الأوعية الدموية وتقليل تدفق الدم. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فقد يؤثر ذلك على تدفق الدم في جميع أنحاء جسمك.
- يجب ألا يتلقى الأطفال الصغار هذه الأدوية. قد يتسبب الإفراط في استخدام الأدوية الباردة والآثار الجانبية لها في حدوث مشكلات خطيرة للأطفال الصغار.
- تشخيص الزكام
- نادرًا ما يتطلب تشخيص الزكام الذهاب إلى عيادة الطبيب. غالباً ما يكون التعرف على أعراض البرد هو كل ما تحتاجه لتشخيص حالتك. بالطبع ، إذا ساءت الأعراض أو استمرت بعد مرور حوالي أسبوع ، فقد تحتاج إلى زيارة طبيبك. قد تظهر بالفعل أعراض مشكلة مختلفة ، مثل الأنفلونزا أو التهاب الحلق.
- إذا كنت مصاباً بنزلة برد ، فيمكنك أن تتوقع أن ينتقل الفيروس في غضون أسبوع تقريبًا إلى 10 أيام. إذا كنت مصاباً بالأنفلونزا ، فقد يستغرق هذا الفيروس نفس الوقت ليختفي تماماً ، ولكن إذا لاحظت أن الأعراض تزداد سوءاً بعد اليوم الخامس ، أو إذا لم تختف في غضون أسبوع ، فربما تكون قد طورت حالة أخرى.
- الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كانت أعراضك ناتجة عن نزلة برد أم إنفلونزا هي أن يقوم طبيبك بإجراء سلسلة من الاختبارات. نظراً لأن أعراض وعلاجات البرد والإنفلونزا متشابهة جداً ، فإن التشخيص يساعدك فقط على التأكد من أنك تولي مزيداً من الاهتمام لشفائك.
ما هي مدة نزلات البرد؟
نزلات البرد هي عدوى فيروسية في الجهاز التنفسي العلوي. لا يمكن علاج الفيروسات بالمضادات الحيوية. في معظم الحالات ، تحتاج الفيروسات مثل الزكام فقط إلى أن تأخذ مسارها. يمكنك علاج أعراض العدوى ، ولكن لا يمكنك في الواقع علاج العدوى نفسها.
يستمر متوسط نزلات البرد من سبعة إلى 10 أيام. اعتماداً على صحتك العامة ، قد تعاني من الأعراض لفترة أطول أو أقل. على سبيل المثال ، قد يعاني الأشخاص الذين يدخنون أو يعانون من الربو من الأعراض لفترة أطول.
إذا لم تخف الأعراض أو تختفي في غضون سبعة إلى 10 أيام ، يجب عليك تحديد موعد لرؤية طبيبك. قد تكون الأعراض التي لا تختفي علامة على وجود مشكلة أكبر ، مثل الأنفلونزا أو التهاب الحلق.
ما هو الطعام الذي يجب أن أتناوله إذا أصبت بالزكام ؟
عندما تكون مريضاً ، قد لا تشعر بالرغبة في تناول الطعام على الإطلاق ، لكن جسمك لا يزال بحاجة إلى الطاقة التي يوفرها الغذاء. قد تكون الأطعمة التالية مفيدة للغاية للتعافي من نزلات البرد:
- حساء الدجاج المعكرونة
الحساء المالح هو “علاج” كلاسيكي لجميع أنواع الأمراض. إنه رائع بشكل خاص لنزلات البرد. السوائل الدافئة مفيدة للمساعدة في فتح الجيوب الأنفية حتى تتمكن من التنفس بسهولة أكبر ، ويمكن للملح الموجود في الحساء أن يخفف من التهاب أنسجة الحلق.
- الشاي الساخن
المشروبات الدافئة مثل الشاي رائعة لنزلات البرد. أضف العسل للحصول على دفعة قوية من السعال. يمكن لشرائح الزنجبيل أيضاً تقليل الالتهاب وتخفيف الاحتقان. لكن لا يجب أن تشرب القهوة. يمكن أن يتداخل الكافيين مع الأدوية ، وقد يزيد من خطر الإصابة بالجفاف.
- الزبادي
يحتوي الزبادي على مليارات البكتيريا الصحية التي يمكن أن تعزز صحة الأمعاء. يمكن أن يساعد وجود ميكروبيوم صحي في أمعائك جسمك على مقاومة أي عدد من الأمراض والحالات ، بما في ذلك الزكام.
- المصاصات
مثل الشاي الساخن ، قد تساعد المصاصات في تخدير وتخفيف آلام التهاب الحلق. ابحث عن أصناف قليلة السكر أو اصنع عصيراً خاصاً بك من الزبادي والفواكه والعصائر الطبيعية.
أهم شيء يجب تذكره عند الإصابة بنزلة برد هو البقاء رطبًا. اشرب الماء أو الشاي الدافئ بانتظام. تجنب الكافيين والكحول أثناء التعافي من البرد. كلاهما يمكن أن يجعل أعراض الزكام أسوأ.
طرق الوقاية من نزلات البرد
نزلات البرد طفيفة جدًا ، لكنها غير مريحة ويمكن أن تكون بائسة بالتأكيد. لا يمكنك الحصول على لقاح للوقاية من نزلات البرد مثل الأنفلونزا. لكن يمكنك القيام ببعض الأشياء الأساسية خلال موسم البرد لمساعدتك على تجنب التقاط أحد الفيروسات. فيما يلي أربع نصائح للوقاية من نزلات البرد:
- اغسل يديك
يعد الماء والصابون من أفضل الطرق لمنع انتشار الجراثيم. استخدم المواد الهلامية والبخاخات المضادة للبكتيريا فقط كملاذ أخير عندما لا تتمكن من الوصول إلى الحوض.
-
اعتني بأمعائك
تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالبكتيريا مثل الزبادي ، أو تناول مكملات البروبيوتيك اليومية. يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة مجتمع بكتيريا الأمعاء في صحتك العامة.
- تجنب المرضى
هذا هو السبب الأول الذي لا يجب على المرضى الذهاب إليه للعمل أو المدرسة. من السهل جداً مشاركة الجراثيم في أماكن ضيقة مثل المكاتب أو الفصول الدراسية. إذا لاحظت أن شخصاً ما ليس على ما يرام ، فابذل جهدك لتجنبه. تأكد من غسل يديك بعد ملامستها.
- غطِّ السعال
وبالمثل ، إذا كنت تشعر بالمرض ، فلا تستمر في إصابة الأشخاص من حولك. قم بتغطية السعال بمنديل أو قم بالعطس في مرفقك حتى لا ترش الجراثيم في بيئتك.
ما الذي يسبب نزلات البرد ؟
يمكن للفيروسات ، غالبًا فيروسات الأنف الباردة ، أن تنتشر من شخص لآخر أو من سطح لآخر. يمكن للفيروس أن يعيش على السطح لعدة أيام. إذا لمس شخص مصاب بالفيروس مقبض الباب ، فإن الأشخاص الذين يلمسون نفس المقبض لعدة أيام بعد ذلك قد يلتقطون الفيروس. لا يعني وجود الفيروس على جلدك أنك ستمرض. يجب أن تنشر الفيروس في عينيك أو أنفك أو فمك حتى تمرض.
عوامل الخطر لنزلات البرد
تزيد ظروف معينة من خطر الإصابة بالزكام. وتشمل هذه:
- الوقت من العام: يمكن أن تحدث نزلات البرد في أي وقت من السنة ، ولكنها أكثر شيوعاً في فصلي الخريف والشتاء.
- العمر: الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 سنوات هم أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد. تكون مخاطرهم أعلى إذا كانوا في دار رعاية نهارية أو رعاية أطفال مع أطفال آخرين.
- البيئة: إذا كنت بالقرب من الكثير من الأشخاص ، على سبيل المثال على متن طائرة أو في حفلة موسيقية ، فمن المرجح أن تصادف فيروسات الأنف.
- ضعف الجهاز المناعي: إذا كنت تعاني من مرض مزمن أو مرضت مؤخراً ، فقد تكون أكثر عرضة لالتقاط فيروس البرد.
- التدخين: الأشخاص الذين يدخنون أكثر عرضة للإصابة بالزكام. تميل نزلات البرد أيضاً إلى أن تكون أكثر حدة عند الإصابة بها.
